Dagene bliver kortere, og tiden med træning i dagslys bliver kraftigt indskrænket. Træning efter normal arbejdstid (…og familietid) i hverdagene, betyder at træningen nu kommer til at foregå efter mørkets frembrud. I mange år har det betydet at jeg primært trænede indendørs i motionscenteret, men de sidste 3 år, har jeg trænet en fast hverdagsaften, kl. 19:00 – uanset sommer/vintertid, og i næsten al slags vejr. Det stiller lidt krav til ekstraudstyr til cyklen, men især krav til dig selv, om at glemme de dårlige undskyldninger, og komme ud af døren!
………….læs videre under billedet!
Hvorfor nu det?
- Du holder din træning ved lige på den gode måde.
- Da dit udsyn indskrænkes, vil du se sporene på en anden måde (perifært syn), og koncentrere dig på en anden måde om din kørsel. Det er med til at gøre din teknik bedre, og øge dit fokus.
- Efter hver træning, vil du føle dig ekstra meget ovenpå, og i weekenden kan du nyde at du holder din gode form ved lige, med den ekstra træningsdag.
Hvordan?
- Du skal have nogle gode lygter.
- Baglygten skal redde dig fra påkørsler bagfra, og skal give godt lys. Sørg for løbende at tjekke den, da mudder fra bagdækket har det med at dække dioderne. Jeg bruger en aflang sag fra Cannondale, som har 5 dioder, og dermed stort set altid kan ses fra en eller flere dioder.
- Forlygten er din visuelle hjælper. Det giver dig lys nok til at se sporene, og lyser godt op foran dig. Du kan vælge at montere den på styret, på hjelmen, eller begge dele, hvis du har brug for meget lys – eller er mørkeræd.
- Forlygter kan der skrives en 6-700 indlæg om, og der er mange holdninger. Find nogle tests, og hør hvad dine klubkammerater bruger.
- Lad være med at købe for billigt! En god lygte skal holde fuld lys i din træningstid + en god margen til defekter, finde hjem m.m. Du kan få en god forlygte fra DKK 4-500,- og op til high-end modeller til DKK 4-5000,-. Du kan tjekke udvalget hos fx cykelpartner.dk.
- Når det er mørkt, koldt og fugtigt betyder tøjet meget.
- Brug det samme som du vil bruge i dagslys, optimalt med en lag-på-lag opbygning.
- Husk at du skal have din sædvanlige gode bevægelighed, mulighed for at tage noget af, skal kunne holde dig nogenlunde tør, og gerne regulere varmen lidt.
- Skoovertræk eller vinterstøvler/sko anbefales i den kolde tid fra slutningen af oktober til påske.
- Husk at tjekke om du må køre efter solnedgang på dine lokale spor, det må man ofte godt i statsskovene, men ikke i private skove. Tjek hvad der gælder hos dig, eller find nogle gode stier, grusveje eller andet MTB-minded.
Hvad med motivationen?
- Det her gør dig godt. Især når det er overstået. Derfor er første hurdle at komme ud over dørtrinnet. Den historie skal du kunne fortælle dig selv.
- Træn med andre. Det er koldt, vådt og mørkt i skoven og på sporene. Så lad være med at køre alene hvis det er teknisk svært eller du ikke føler dig sikker.
- En aftale med klub- eller træningskammerater gør at du har noget at møde ind til. At der er andre som trodser mørket og forlader sofaen trygge puder.
Har du andre gode ideer? Så smut forbi min facebook side, og kommenter i tråden under opslaget med dette indlæg :-).
Vi ses derud på sporene!
onetrackmind.dk 